Tips Mencegah Atkins dan Diabetes

Prinsip diet Atkins meletakkan dasar untuk cara makan yang sehat dan lebih seimbang daripada diet standar Amerika. Penekanannya adalah pada penggunaan karbohidrat baik yang seimbang dengan protein yang cukup

Tips Mencegah Atkins dan Diabetes

Prinsip Tips Mencegah Atkins dan Diabetes meletakkan dasar untuk cara makan yang sehat dan lebih seimbang daripada diet standar Amerika. Penekanannya adalah pada penggunaan karbohidrat baik yang seimbang dengan protein yang cukup. Ini sangat kontras dengan apa yang kebanyakan orang Amerika makan setiap hari. Rata-rata orang Amerika makan banyak makanan olahan yang mengandung gula tersembunyi dan karbohidrat olahan tinggi. Hal ini membuat kebanyakan orang Amerika berada di jalan menuju diabetes dan kondisi pra-diabetes. Yang menyedihkan adalah diabetes memiliki serangkaian tahapan yang dapat diprediksi dan dapat dengan mudah dikenali.

Jalan menuju diabetes berkaitan dengan sesuatu yang disebut indeks glikemik. Semua karbohidrat dinilai pada indeks ini sehubungan dengan tingkat reaksi insulin yang mereka hasilkan. Makanan yang memiliki peringkat indeks glikemik tinggi akan menyebabkan pankreas melepaskan banyak insulin untuk memecah jumlah gula dan karbohidrat (yang menghasilkan glukosa dalam jumlah tinggi). Karbohidrat olahan dan gula yang menjadi bagian terbesar dari makanan Amerika memiliki peringkat sangat tinggi pada indeks glikemik.

Kita dapat lebih mudah mencerna makanan ini sebagai anak-anak, karena tubuh kita berfungsi lebih efisien di masa muda. Mungkin ada efek samping, seperti kenaikan berat badan dan perubahan suasana hati, tetapi tidak terlalu menonjol. Namun, seiring bertambahnya usia, gejala ini mulai tumbuh dan menjadi lebih umum. Epidemi obesitas di seluruh negeri adalah hasil dari pola makan tinggi karbohidrat dan kadar gula darah yang tidak stabil.

Banyak orang yang kelebihan berat badan juga resisten terhadap insulin. Resistensi insulin berarti insulin tidak melakukan tugasnya dalam mengeluarkan glukosa dari aliran darah. Pankreas bekerja keras dan melepaskan insulin dalam jumlah besar, terkadang 20 kali lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Hal ini menyebabkan gula darah turun ke tingkat yang sangat rendah. Ini memicu reaksi berantai dalam tubuh yang mengarah pada pelepasan adrenalin untuk memperbaiki masalah gula darah.

Seiring bertambahnya usia, gula darah dan kesulitan insulin menjadi lebih parah. Kondisi ini disebut "hiperinsulinisme" dan merupakan prekursor diabetes tipe II. Biasanya disertai dengan tekanan darah tinggi dan trigliserida tinggi.

Setelah bertahun-tahun menggunakan diet tinggi karbohidrat, Anda akhirnya akan menjadi penderita diabetes sepenuhnya. Insulin adalah pembuat lemak utama tubuh dan berat badan ekstra biasanya menyertai diabetes yang mulai terlambat. Kondisi pra-diabetes, jika tidak ditangani secara efektif, akan menyebabkan diabetes tanpa batas.

Namun, ada tanda peringatan diabetes yang mudah diidentifikasi yang muncul lebih awal. Dokter keluarga Anda dapat melakukan tes tingkat insulin yang akan memberi tahu Anda jika Anda berisiko mengalami kondisi pra-diabetes, dan penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat seperti Atkins dapat membantu. Mengontrol gula darah Anda adalah salah satu metode paling efektif untuk mengendalikan kondisi pra-diabetes.

Diet Atkins membantu mengontrol gula darah secara efektif. Kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat yang baik akan membuat tubuh Anda kenyang tanpa efek roller coaster. Mengontrol karbohidrat dalam jumlah dan jenisnya akan membantu membatasi lonjakan insulin. Ini akan membuat pankreas Anda bekerja sebagaimana mestinya, dan akan mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi pra-diabetes Anda. Ini adalah lingkaran setan yang, jika dibiarkan, dapat menyebabkan diabetes di kemudian hari. Ketika diet Atkins diikuti secara efektif, ia menghasilkan gula darah yang stabil sepanjang hari dan membantu Anda menghindari diabetes.


Download

What's Your Reaction?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0